Métodos contraceptivos naturais: o que são e por que conversar com sua ginecologista
Quando falamos de planejamento familiar, muitas mulheres buscam alternativas naturais para evitar a gravidez. Os métodos contraceptivos naturais são formas de entender e acompanhar o funcionamento do corpo — especialmente o ciclo menstrual — para identificar os dias férteis e evitar relações sexuais nesses períodos.
Eles são uma opção interessante para quem deseja evitar hormônios ou dispositivos internos, mas exigem atenção, regularidade e conhecimento do próprio corpo.
Quais são os principais métodos naturais?
- Tabelinha (ou método do calendário): estima os dias férteis com base na duração dos ciclos menstruais anteriores.
- Temperatura basal corporal: consiste em medir a temperatura do corpo ao acordar, que tende a subir discretamente após a ovulação.
- Muco cervical (método de Billings): observa-se a secreção vaginal, que muda de textura e quantidade conforme o período fértil se aproxima.
- Método sintotérmico: combina a observação da temperatura, do muco e do calendário para maior precisão.
- Coito interrompido: o pênis é retirado da vagina antes da ejaculação, tentando impedir que o esperma entre no canal vaginal.
Mas esses métodos funcionam?
Podem funcionar — mas é importante saber que nenhum método natural é totalmente seguro se usado sem rigor ou orientação adequada. Veja os índices de falha mais comuns:
- Coito interrompido: falha em até 22% dos casos com uso típico, pois pode haver espermatozoides no líquido lubrificante ou falha na retirada a tempo.
- Tabelinha, temperatura e muco cervical: falha entre 12% e 24%, dependendo da regularidade e precisão no uso.
- Importante: esses métodos não protegem contra infecções sexualmente transmissíveis (ISTs).
E como prevenir as ISTs?
A camisinha (preservativo masculino ou feminino) continua sendo o único método que, além de prevenir gravidez, protege contra ISTs como HIV, sífilis, HPV, gonorreia, entre outras. Seu uso é altamente recomendado mesmo quando se utiliza outro método contraceptivo — especialmente em relações casuais ou quando não há exclusividade entre os parceiros.
Por que procurar uma ginecologista?
Mesmo sendo naturais, esses métodos exigem cuidados. Ciclos irregulares, estresse, viagens ou doenças podem interferir na ovulação. Por isso, é essencial ter orientação profissional.
Poderei ajudar você a:
- Entender seu ciclo e os sinais do seu corpo com clareza;
- Avaliar se os métodos naturais são indicados para sua realidade;
- Acompanhar possíveis alterações hormonais ou de saúde que afetem sua fertilidade;
- Indicar outras opções, inclusive não hormonais, mais eficazes e seguras;
- Reforçar a importância do uso da camisinha, especialmente em relações a risco de ISTs.
Planejar é um ato de cuidado
A escolha do método contraceptivo deve ser feita com informação, responsabilidade e apoio profissional. Se você está considerando os métodos naturais, não decida sozinha:
Dica: aplicativos que ajudam a acompanhar o período fértil
1. Clue
Permite registrar sintomas como dor, sangramento, humor, muco cervical e outros, com base científica e visual limpo.
2. Flo
O Flo oferece um diário do ciclo, estimativas de ovulação, lembretes e até conteúdos educativos personalizados.
3. Kindara
Ideal para quem usa o método sintotérmico. Permite acompanhar temperatura basal e muco cervical.
4. Natural Cycles
Primeiro app aprovado pelo FDA e pela União Europeia como método contraceptivo digital. Utiliza temperatura basal e algoritmo próprio, mas requer uso diário de termômetro específico.
5. OvuView
Oferece diversas opções de método de previsão da ovulação, inclusive o método Billings e tabelinha. Possui estatísticas, lembretes e backup de dados.
6. Maia (antigo Maya)
App intuitivo com boa interface para prever menstruação, ovulação e sintomas associados. Ótimo para quem busca simplicidade e praticidade.
